sylwetka v

[...] pół roku i dłużej - byle bez efektu jojo. Po drugie część tkanki tłuszczowej chciałbym zastąpić mięśniami. Ale nie chodzi mi o to, żeby "pakować" czy uprawiać nie wiadomo jaką kulturystykę. Wystarczy mi jak będę miał wyraźnie zaznaczone mięśnie klatki, brzucha czy ramion. Coś jak sylwetka amerykańskiego surfera :D Macie coś takiego uniwersalnego?

[...] "na masę", przy 170 cm wzrostu udało mi się nabrać masy z 64kg do 71 kg. Zamierzam robić masę do kwietnia a potem przejść na rzeźbę. Nie mam jednak pojęcia czy jest to sylwetka do rzeźbienia, może polecicie jakiś inny trening ? Dołączam zdjęcia. Bardzo proszę o każdą poradę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65a35d32376c4548a71e3d76d641f682.jpg [...]

[...] ćwiczeń,taki sam jak na aukcji: http://www.allegro.pl/item156357632__hit_profes_atlas_z_modlit_oslona_m_4300_gw_raty_.html Tylko że ten jest z modlitewnikiem a mój kumpel ma bez.Doradźcie mi,mam kupować sobie atlas czy raczej ćwiczyć na ławeczce.Dodam że chciałem ćwiczyć na "rzeźbe" czyli sylwetka miła dla oka. Z góry dzięki za odpowiedzi.pozdr

[...] tego jest waga 60 kg , po prostu jestem strasznie chudy przy wzroście 175 cm. Chciałbym przytyć jakieś 10 - 15 kilo (nie zależy mi na wyglądzie Pudziana :) ) Poprostu sylwetka w miare wysportowana i to wszystko. Kupiłem odżywke "Crash 5000" 3kg , kolega który mi to sprzedał powiedział, że koniecznie muszę ćwiczyć na siłowni! Czy nie można [...]

I - STAŻ TRENINGOWY *6 - 12 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub Szczegulnie mi [...]

[...] aeroby (pierwsze zdjecie przed startem aerobów) a następnie zacząłem ćwiczyć kalistenikę aż do teraz czyli 6 miesięcy. I tu jest moje pytanie gdyż moim celem jest estetyczna sylwetka. Czy moje myślenie jest dobre, gdyż mam plan aby zbić wagę do 7% bf a następnie jechać na low carb high protein i poprostu iśc powoli po 1 kg i odrazu zamieniać to [...]

[...] odpowiedzial mi ze po kilku rehabilitacjach moge "probowac", ale tez nie ma zadnych przeciwskazan zebym podnosil ciezary na lezaco itp po prostu nie moge nic podnosic na nogach. Moje pytanie czy warto bawic sie w takie treningi, zalezy mi na tym jednak zeby cos robic ze swoja sylwetka i ewentualnie czy ktos moze polecic jakies plany treningowe?

[...] jest prosta.Po podciaganiu i pompkach mam zmeczone troche barki i daje im troche dłuższy czas na odpoczynek. Wykonuje to Pon,Śr,Pt i chce dorzucić we Wt,Czw,Sob ćwiczenia na brzuch i bieganie i tutaj jest pytanie.Czy moge to połączyć i czy to nie będzie zbytnio obciążało nóg chodzi mi bardziej o regeneracje. Mój cel to atletyczna sylwetka.

[...] aby nie jesc tego samego non stop. Gainera uzylem w momecie kiedy poprostu nie mam czasu aby normalnie zjesc. Moja obecna waga : 74kg Moj wzrost: 188. Moj cel: 85kg, ladna sylwetka , duze plecy , 6 pack do lipca. Wielkie dzienki ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d6471fd196ab4636bbd16ac686928752.png [...]

[...] w ksozykówke i siatkówke.Koszykówk:mocniejszy rzuti wyskok, siatkówka: mocniejsze zbicie,wyskok Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: Siła,sylwetka Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: koszykówka,siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf [...]

Witam wszystkich Mam 32 lata i chialbym ostro wziasc sie do roboty nad moja sylwetka. Dlugo nie cwiczylel a przez rok bylem na kuracji anty hcv (wirusowe zapalenie watroby). Schudlem przez to 8kg i nie bylo sensu cwiczyc bo bo to nic i tak nie dalo. Kiedys wazylem 84kg obecne moje wymiary wzrost 182cm waga 75-76 biceps 37 klatka 108 o to moje [...]

Witam Was wszystkich. Mam 17 lat, 175 cm wzrostu i ważę 55!! kg. Chciałbym zrobić coś ze swoją sylwetką ;) Potrzebuję porad co i jak, jak zacząć, jaka dieta. Czytalem parę wątków na forum i nie jestem do końca przekonany. Trenowałem już trochę w tamte wakacje biorąc Gain Bolic 6000, ale bez sukcesów. Jak teraz mam trenować? Jak często, jakie [...]

[...] na mojej siłowni jest dostępne tylko sztangielki max 50kg i jest to ciężar zbyt lekki, mogę z nim chodzić po całej siłowni i tylko chwyt mi pada po paru minutach. Moim celem jest sylwetka jak u zapaśników, strongmanów, ciężarowców, fighterów o niskim poziomie bf i oczywiście mniejszej masie mięśniowej, ale ogólnie podobne proporcje. Pozdrawiam

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 6 - 12 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU Opcje (zaznaczasz jedną) * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy [...]

Witam wszystkich:-) Chciałem się dowiedzieć,czy na początku treningu stosowac jakieś supsy,jak tak to jakie? Powiem teraz coś o sobie i swoich celach:-) Wiek 33,waga 89 wzrost 184.Tydzień temu zacząłem trening jak na razie ogolno rozwojowy,od poniedziałku zaczynam dietę(czekam na plan).Poza treningiem od 4 miesięcy robię ok 400 km na rowerze [...]

[...] Czy robiąc dipy na tych kołach uzyskam ten sam efekt co przy klasycznych dipach na poręczach? Jakie są wasze odczucia. Wiem że kupując koła mógłbym je wykorzystać również do innych ćwiczeń, aczkolwiek na nich już z obciążeniem nie poćwicze? Ogólnie moim celem jest głównie sylwetka i masa mięśniowa. Dziękuję za odpowiedzi !! POzdrawiam

Cześć! Już od dłuższego czasu przypuszczam że mam wadę postawy: plecy okrągłe. Nie za bardzo podoba mi się moja sylwetka z profilu. Dodatkowo wydaję mi się że moje barki są dość niskie. Co sądzicie patrząc na zdjęcia? Czy jest szansa żeby to skorygować, specjalne ćwiczenia, basen? Dodam że nie mam jasno ułożonego planu, staram się żyć zdrowo, [...]

Cześć. Fajnie by było jak by ktoś napisał na oko jakie miej więcej osiągi ma w ćwiczeniach ( serie,powtórzenia) ta osoba przedstawiona z taką sylwetką To by mnie jeszcze bardziej zmotywowało jak bym wiedział ile muszę dać z siebie w ćwiczeniach. Pomki klasyczne,diamentowe, nogi na podwyższeniu, w staniu na rękach, dipy serie , powtórzenia? [...]

[...] cykl na pociachanie sie ze zbednego tluszczyku nagromadzonego z zimowego cyklu budowy masy. Cykl mialby skladac sie z Clenu(chinski 0.04) Primobolanu i Winstrolu , zarazem jakbym mogl wykozystac waszą uprzejmosc to prosil bym o kilka wskazowek co do diety. Mam 21 lat 96kg 191cm. Za odpowiedzi z gory dziekuje. Bez Mietka nie ta sylwetka ;)

Witam. Mam problem. Otoz jestem za chudy zeby pracowac ciezej nad swoja sylwetka. Mam 170cm i waże 53 KG. Niby nie jest tragicznie, ale nie moge nic a nic przytyc. Nie czuje glodu. Tj. sniadanie: 1 bulka, obiad dosyc maly, a kolacja czasem wogole lub 1 kawalek chleba. Powiedzcie, co zrobic abym przybral na masie skoro nie chce mi sie jesc ?